Comment bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort

L’hydratation est un élément clé pour assurer performance et récupération lors de toute activité physique. Pour optimiser vos résultats, il est primordial de savoir comment bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort. Cet article explore les meilleures pratiques pour maintenir un bon niveau d’hydratation, en mettant l’accent sur l’importance de boire régulièrement et en quantités adaptées à votre activité.